I-Chickpeas ene-lemon nesipinashi

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
I-Chickpeas ene-lemon nesipinashi

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 3/4 mug Chickpeas
  • 200 amagremu Isipinashi
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 amayunithi Lemon
  • 1/4 mug Breadcrumbs
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Sokisa ama-chickpeas ngobusuku bangaphambi kwesikhathi
  2. 2
    Epanini lamafutha omnqumo 2/3 we-min, bese ufaka isipinashi nosawoti.MIX kahle
  3. 3
    Faka ama-chickpeas aphekwe ngaphambilini.Lakho konke okushisa okuphansi kwamaminithi ama-5 noma kuze kube yilapho amachashazi ayashisa
  4. 4
    Faka ujusi lwe-lemons phezu kokulungiselela futhi ukhonze endishini
  5. 5
    Ku-skillet efanayo, ehlanzwa nge-paper napkin, engeza wonke amafutha omnqumo.Nga isinkwa u-grated bese uyishiya kuze kube yilapho iqala ngombala onsundu, engeza i-law grated nosawoti
  6. 6
    Fafaza ingxube engenhla kwe-chickpeas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
186 33 10.5 2.7
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