Izinhlanzi obisini lukakhukhunathi ngamazambane egolide

11 INGREDIENTES • 5 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Izinhlanzi obisini lukakhukhunathi ngamazambane egolide

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 amayunithi Inhlanzi (Pippin)
  • 1 mug Kakhukhunathi ukhilimu
  • 1 amayunithi Isanqante
  • 1 amayunithi Zucchini
  • 100 amagremu Amakhowe
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1 shwaphuluza Ukhari
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 250 amagremu Isipinashi
  • 2.5 amayunithi Amazambane
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela amazambane egolide: Geza futhi ukhokhose amazambane.cook kuwo ngamanzi abilayo ngosawoti lapho kukhululeka amazambane acishe abe ngu-10 amanzi futhi anciphise epanini lokuthosa, engeza amafutha omnqumo, engeza amafutha omnqumo futhinsundu ezinhlangothini zombili.
  2. 2
    Ku-aluminium fooli kubeka isipinashi futhi kuso i-fish.
  3. 3
    Vala ohlangothini olulodwa bese ufaka ubisi lukakhukhunathi.Khetha kahle i-aluminium foil ukuze ujusi ungachithi.
  4. 4
    Beka ku-tray bese ubhaka okungenani ihora elingu-1/2.
  5. 5
    Khonza esihambisana namazambane egolide.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
941 129.4 49.6 27.3
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