Ama-lomites wengulube aze waya nesinaphi noju ngamazambane abunjiwe
13
INGREDIENTES •
9
PASOS
• 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13
ingredientes
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- 1/2 amayunithi Onion
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 400 amagremu Yengulube (loin)
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 25 amagremu Lwesinaphi
- 1/4 mug Coriander
- 1/2 wena wezipuni Uju
- 1/2 namazinyo Garlic
- 150 namamililitha Ubhiya
- 2.5 amayunithi Amazambane
- 1/2 wena wezipuni Ibhotela
- 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
Instrucciones
9
pasos
- 1Sika ku-anyanisi bese usibeka kancane ngamafutha omnqumo ethareni lokubhaka.
- 2Yehlisa umoya wengulube, skim bese ubeka u-anyanisi.
- 3Ngokwehlukana kahle, hlanganisa nesinaphi, oqoshiwe uCilantro, uju, izinyo likagalikhi oqoshiwe, usawoti kanye nopelepele ukunambitha nokuvusa.
- 4Hlikihla ikhwela elinokugqoka okuningi kwesinaphi kuzo zonke izinhlangothi bese ulivumele ukuphumula imizuzu eyi-15.
- 5Faka ubhiya ku-anyanisi ukuze wengeze umswakama wokupheka kanye ne-oveni ngaphambi kuka-180 ° C. bhaka i-lemito ngehora elingu-1 kanye nemizuzu engama-30 ku-170 ° C.
- 6Susa i-lomito bese uvumela ukuphola ngaphambi kokusika. Gcina ujusi wokupheka, ngoba kuzosebenza ukushisa amakhilogremu kujusi wayo noma ubakhonze.
- 7Okwe-puree: geza bese ucwebe amazambane. Ebhodweni, ukukhahlela amazambane emanzini abilayo ngosawoti (amaminithi angama-20 kuye kwangama-30). Lapho usuvele uphekiwe (ethambile), isitayela bese ugaya uze wakhe i-puree. Engeza ibhotela bese uvusa kuze homogenize. Faka ubisi ukuze uzuze ukuvumelana okudingayo.
- 8Khonza i-lomito ephelezelwa yi-puree.
- 9UCamila Rivera. @Lecipesdelacami. Kuguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 669 | 49.7 | 61 | 22.6 |
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