Quiché chard futhi inkukhu ebalulekile
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1.5 mug Wholemeal
- 1/2 amathisipuni Usawoti amaqhafuqhafu
- 2.5 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/2 wena wezipuni Uwoyela
- 100 amagremu Ukhilimu
- 1 amayunithi Iqanda
- 1/2 amayunithi Scallion
- 1/4 amayunithi Red anyanisi
- 250 amagremu Chard
- 100 amagremu Amakhowe
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Isaladi sigqoka okugcwele
- 1 mug Eqandisiwe corn desg
- 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
Instrucciones
7 pasos
- 1Endishini, uhlanganise ufulawa kakolweni, uLwandle Lukasawoti, amafutha omnqumo nendebe amanzi afudumele ngoba zonke 3 izindebe ufulawa. Hlanganisa wonke izithako ibe inhlama asebenzayo futhi blves. Welulekela ngqo ku ngamafutha sunflower, imishini kanye imfoloko bethwele kuhhavini at 200 ° c emaminithi la-15.
- 2Choclo ukulungiselela nanjengoba kuqondiswe ilowo iphakethe. Ake kuphole.
- 3Pheka inkukhu emanzini abilayo futhi zimfundiso ziba yize.
- 4Ukuze ukugcwaliswa uhlanganise kwelinye isitsha, ubisi ukhilimu futhi amaqanda.
- 5Encwadini saute Wok imizuzu 5 anyanisi oqotshiwe, red anyanisi, isipinashi oqoshiwe, amakhowe laminate, wonke sigqoka nosawoti. Engeza inkukhu imibengo nommbila. Gcwalisa Quiché.
- 6Carry kuhhavini imizuzu engu-15 ngesikhathi 200 ° c.
- 7Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Ithethwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
401 | 25.6 | 26.6 | 23.5 |
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4.0
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