Brocoli pasta

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Brocoli pasta

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 amayunithi Broccoli
  • 25 amagremu Amakhowe
  • 5 amagremu Parsley
  • 1/4 namazinyo Garlic
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 100 amagremu Pasta (iminenke)
  • 38 amagremu Iphinathibhatha
  • 1/4 amayunithi Lemon
  • 1/2 amathisipuni Lwesinaphi
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 amathisipuni Uviniga mhlophe
  • 1 shwaphuluza Ushukela granulated
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Sika i-broccoli naku-halves amakhowe.Ukhethe i-parsley, ugarliki no-anyanisi
  2. 2
    Lungiselela inhlama ngokuya ngemiyalo yesitsha.
  3. 3
    Ebhodweni elikhulu, i-sancwele broccoli kumanzi abilayo abilayo anosawoti we-2 min approx kuze kube yilapho i-crispy.Masinyane i-broccoli esitsheni esigcwele amanzi abandayo.Vumela ukupholisa imizuzu emi-2.Chitha bese ubeka
  4. 4
    Eprosesa yokudla, hlanganisa ibhotela lamantongomane, amanzi (2 cda nge-75 gr 75 gr gr yebhotela lamantongomane), ujusi kalamula, isinaphi, uwoyela we-olive, uviniga, ushukela kanye nengcosana kasawoti
  5. 5
    Epanini lokuthosa, ama-sauté amakhowe, i-broccoli, anyanisi kanye negalikhi emafutheni amancane wemifino ngaphezulu kokushisa okuphakathi kwe-4 min approx.Faka inhlama epanini bese uqhubeka nokujaha, uvuse isikhathi nesikhathi, imizuzu engu-2
  6. 6
    Faka usoso epanini, hlanganisa kahle ukuhlanganisa, bese uqhubeka ukweqa imizuzu engu-2.Kuze kube yilapho kushisa lokhu kushisa.Faka iparsley bese uvusa uze ujoyine kahle.Ukusebenza

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
215 25.3 8.6 10.1
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