Ubhontshisi ecubuziwe ne anyanisi ethosiwe neqanda

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Ubhontshisi ecubuziwe ne anyanisi ethosiwe neqanda

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3/4 mug Ubhontshisi omhlophe
  • 1/4 amayunithi Marraqueta
  • 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 2 amayunithi Onion
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Cwilisa ubhontshisi kusukela ngayizolo.
  2. 2
    Thatha ukupheka udali ngamanzi abandayo, mayelana 40 amaminithi ihora elingu-1 ngu. Qhubeka uzame njalo futhi lapho zithambile, bakulungele.
  3. 3
    Cwilisa isinkwa ngobisi.
  4. 4
    Uma ubhontshisi zilungele, uhlanganise kule juicer: 1/3 ubhontshisi ngaphambilini ofakwe futhi isibambo isinkwa. Isizini ukunambitheka kanye ingxube.
  5. 5
    Fry oqoshiwe anyanisi ipeni phakathi amafutha.
  6. 6
    Frying amaqanda e lonke uwoyela.
  7. 7
    Khonza izimbiza ngabanye: ubhontshisi kushisa ecubuziwe, anyanisi ethosiwe ngaphezulu bafake iqanda ethosiwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
225 31.5 13.5 6.2
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  • Exquisita receta. Una forma diferente de comer legumbres y muy rica!

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