Crispy Inkukhu nge Quinoa

6 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Crispy Inkukhu nge Quinoa

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
  • 1 amayunithi Iqanda
  • 1 mug Breadcrumbs
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ukuze silungiselele Quinoa: Quinoa ezinhle ukugeza e colander kuze Foam eyeka ephuma, nawo esitsheni 1 inkomishi quinoa 1 1/2 inkomishi abilayo amanzi, ukulinda futhi ake thumba phezu ukushisa low nge into yokucocobalisa 15 amaminithi.
  2. 2
    Ukuze inkukhu: Endishini, beat amaqanda ngemfoloko futhi omunye isitsha uthele breadcrumbs.
  3. 3
    Ukuchitha eluhlaza inkukhu amabele, okokuqala iqanda ngokushesha ngemva breadcrumbs.
  4. 4
    Ngo epanini, uthele amafutha sunflower, kulindeleke ukuba ashisise futhi uhlole amabele. Susa lapho segolide esinsundu (cishe 5-6 imizuzu ohlangothini ngalunye).
  5. 5
    Phaka no quinoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 48.9 28.1 7.7
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