Crispy Inkukhu nge Quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
- 1 amayunithi Iqanda
- 1 mug Breadcrumbs
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Ukuze silungiselele Quinoa: Quinoa ezinhle ukugeza e colander kuze Foam eyeka ephuma, nawo esitsheni 1 inkomishi quinoa 1 1/2 inkomishi abilayo amanzi, ukulinda futhi ake thumba phezu ukushisa low nge into yokucocobalisa 15 amaminithi.
- 2Ukuze inkukhu: Endishini, beat amaqanda ngemfoloko futhi omunye isitsha uthele breadcrumbs.
- 3Ukuchitha eluhlaza inkukhu amabele, okokuqala iqanda ngokushesha ngemva breadcrumbs.
- 4Ngo epanini, uthele amafutha sunflower, kulindeleke ukuba ashisise futhi uhlole amabele. Susa lapho segolide esinsundu (cishe 5-6 imizuzu ohlangothini ngalunye).
- 5Phaka no quinoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
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