Filetitos inkukhu nge irayisi ne jusi pepper

7 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filetitos inkukhu nge irayisi ne jusi pepper

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 mug Irayisi
  • 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
  • 1/2 wena wezipuni Pepper
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 4 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1 amayunithi Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ukuze silungiselele irayisi: ebhodweni, engeza amafutha sunflower bese uthele irayisi. Saute kuze cishe ayevumela. Bese wengeza 1.5 inkomishi libila for inkomishi irayisi ngamunye, engeza usawoti ukunambitha, ivuse kahle, ikhava bese indawo phezu ukushisa low imizuzu 20 nge into yokucocobalisa. Ngesikhathi sokuphela, cisha ukushisa bese ulinda mayelana imizuzu 5.
  2. 2
    Hlanganisa amafutha omnqumo ne pepper kanye kalamula.
  3. 3
    Marinate le nezibopho inkukhu kule ngxube.
  4. 4
    Beka inkukhu esitsheni baking ukupheka phezu emlilweni ophansi kuze kube yilapho usukulungele, mayelana imizuzu engu-30. Half of the isikhathi, flip steaks.
  5. 5
    Khonza inkukhu ephelezelwa irayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 20.5 18.2 2.2
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5.0 3 comentarios


  • Deliciosa y muy simple

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