Irayisi ezibandayo nge utamatisi, tuna ne Iqanda abilisiwe
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 mug Irayisi
- 1 izimbiza Tuna okusemathinini
- 2 amayunithi Iqanda
- 1 amayunithi Utamatisi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukuze silungiselele irayisi: ebhodweni, engeza isigamu we amafutha sunflower bese uthele irayisi. Saute kuze cishe ayevumela. Bese wengeza 1.5 inkomishi libila for inkomishi irayisi ngamunye, engeza usawoti ukunambitha, ivuse kahle, ikhava bese indawo phezu ukushisa low imizuzu 20 nge into yokucocobalisa. Ngesikhathi sokuphela, cisha ukushisa bese ulinda mayelana imizuzu 5.
- 2Cool irayisi ngesikhathi ilungiselela lonke.
- 3Geza, ikhasi bese uthathe utamatisi ku cubes. Isizini ngamafutha asele.
- 4Yenza amaqanda abilisiwe (ukupheka kubo emanzini abilayo imizuzu 8 ngu.). Isikhathi ngomumo, aphole ngaphansi kwamanzi abandayo egijima. Ikhasi kwezingqimba ezinkulu ezinyakazayo ngemfoloko.
- 5Khama tuna izimbiza.
- 6Hlanganisa irayisi ezibandayo nge phansi abilisiwe amaqanda, tuna imibengo futhi utamatisi oqotshiwe. Govuza kahle futhi ukukhonza
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 263 | 18.2 | 29.1 | 7.1 |
Exquisita