Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Chickpeas
- 1 amayunithi Utamatisi
- 1/4 amayunithi Onion
- 1/4 amayunithi Zucchini
- 1/4 amayunithi Isanqante
- 1/4 namazinyo Garlic
- 1/4 amayunithi Red pepper
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/4 amathisipuni Merkén
- 1 ihhashi Isoso
- 1/2 amayunithi Bay leaf
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
4 pasos
- 1Ebhodweni elikhulu ukubeka ukupheka chickpeas emanzini nge usawoti kancane (4 izinkomishi zamanzi ngamunye 1 inkomishi kabhontshisi omnandi) kanye leaf bay. ukushisa eliphezulu (ngu 1 li-awa 30 emaminithi)
- 2Phakathi naleso sikhathi, endaweni Skillet saute onion eqinile paprika, garlic, izaqathe notamatisi Diced. Upheke amaminithi awu 5
- 3Ngalesosikhathi thela phezu chickpeas. Phansi ongaphakeme. Engeza Diced zucchini isiNtaliyane, merkén kanye utamatisi sauce. Ibila kuze ubhontshisi zithambile, phakathi imizuzu engu-30 kuya kwengu-40
- 4Ekugcineni engeza amafutha omnqumo isizini ukunambitheka.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos