Simple tuna Quiché
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 amayunithi Iqanda
- 120 amagremu Ufulawa (powder)
- 1 wena wezipuni Ibhotela
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 izimbiza Tuna okusemathinini
- 1/4 mug Ukhilimu
- 1 shwaphuluza Pepper
- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 2 amathisipuni Yashizi parm ushizi
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungiselela inhlama: Beka ufulawa etafuleni umqhele futhi endaweni isikhungo amafutha, ibhotela isigamu, isigamu neqanda usawoti. izithako bophezela isikhungo zokuhlanganisa esebenzisa ufulawa, amanzi kancane luze yakha inhlama ethambile. Xova hit lubhekane netafula izikhathi eziningana ukwakha inhlama ezinhle nokunwebeka. Let ume ehlanganiswa etafuleni 30 amaminithi.
- 2Shaya amaqanda asele u hlanganise ukhilimu. tuna nifaka. Isizini ukunambitheka.
- 3Enmantequillar isikhunta. Roll inhlama kuze kube yilapho ½ cm. obukhulu. Ukumboza isikhunta ne inhlama ukuba isithando somlilo s azithathe imizuzu 10 ngesikhathi 180 ° C ngoku ukupheka. Reserve.
- 4Thela ukugcwaliswa phezu inhlama ubhake amaminithi 35. Lapho kukhona engu-10, ikhava nge ushizi ogayiwe.
- 5Ukukhonza.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 47.3 | 34.9 | 24.5 |
Rico y fácil!