Yengulube esiliva ilayisi

11 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Yengulube esiliva ilayisi

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 300 amagremu Ingulube (emuva ikhava eliphezulu)
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 3 wena wezipuni Iwayini emhlophe Tetra
  • 1/2 amayunithi Lemon
  • 1/2 amayunithi Orange
  • 1/2 amathisipuni Oregano omisiwe
  • 1 amayunithi Scallion
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 3/4 mug Irayisi
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Ukuze silungiselele irayisi: ebhodweni, engeza amafutha sunflower bese uthele irayisi. Saute kuze cishe ayevumela. Bese wengeza 1.5 inkomishi libila for inkomishi irayisi ngamunye, engeza usawoti ukunambitha, ivuse kahle, ikhava bese indawo phezu ukushisa low imizuzu 20 nge into yokucocobalisa. Ngesikhathi sokuphela, cisha ukushisa bese ulinda mayelana imizuzu 5.
  2. 2
    Shisisa a Skillet phezu medium ukushisa. Engeza pepper kanye toast 2 imiz. Susa futhi kuphole.
  3. 3
    Esigqulweni ukubeka pepper okugazingiwe ngosawoti, chives futhi oregano. Crush ukuba unama.
  4. 4
    Susa nokunamathisela nasekwenzeni ukubeka endishini. Engeza orange juice, kalamula, newayini namafutha omnqumo.
  5. 5
    Beka ingulube esiliva ngaphakathi upulasitiki. Engeza ingxube lelungiselelwe, eduze isikhwama embetunar inyama nxazonke. Beka endishini bese ake ume in esiqandisini 3-4 amahora.
  6. 6
    Preheat kuhhavini lokushisa ophansi.
  7. 7
    Beka esiliva esitsheni baking ukupheka imizuzu 30-40 noma kuze inyama blves segolide. Uma ome ngesikhatsi ukupheka, engeza amanzi kancane.
  8. 8
    Susa, ikhava nge ucwecwe ake ume imizuzu 10 ngaphambi ahlabayo.
  9. 9
    Abakhonza ephelezelwa irayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
481 24.3 42.3 21.3
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