Quinoa nge amakhowe sauteed nemifino sauteed

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa nge amakhowe sauteed nemifino sauteed

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 100 amagremu Amakhowe
  • 1 amayunithi Zucchini
  • 1 amayunithi Red pepper
  • 1/2 mug Ukhilimu
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukuze silungiselele Quinoa: Quinoa ezinhle ukugeza e colander kuze Foam eyeka ephuma, nawo esitsheni 1 inkomishi quinoa 1 1/2 inkomishi abilayo amanzi, ukulinda futhi ake thumba phezu ukushisa low nge into yokucocobalisa 15 amaminithi.
  2. 2
    Hlanza amakhowe futhi Imi zibe tincetu.
  3. 3
    amakhowe Saute ngaphandle uwoyela, usawoti kanye pepper. Lapho ithenda, engeza ukhilimu nokushisa.
  4. 4
    Gezisisa usike zucchini zibe tincetu.
  5. 5
    Gezisisa usike pepper zibe emapheshana.
  6. 6
    Yeqa zucchini futhi paprika emafutheni omnqumo.
  7. 7
    Ingalo Taper: ukukhonza quinoa, amakhowe nemifino sauteed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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