Quinoa isaladi, chickpeas neqanda abilisiwe
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1 mug Chickpeas (okusemathinini)
- 2 amayunithi Iqanda
- 1/2 amayunithi Ikhukhamba
- 1/2 amayunithi Red pepper
- 1/2 mug Coriander
- 1/2 amayunithi Red anyanisi
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
10 pasos
- 1Ukuze silungiselele Quinoa: Quinoa ezinhle ukugeza e colander kuze Foam eyeka ephuma, nawo esitsheni 1 inkomishi quinoa 1 1/2 inkomishi abilayo amanzi, ukulinda futhi ake thumba phezu ukushisa low nge into yokucocobalisa 15 amaminithi.
- 2Khama chickpeas.
- 3Yenza amaqanda abilisiwe (ukupheka kubo emanzini abilayo imizuzu 8 ngu.). Isikhathi ngomumo, aphole ngaphansi kwamanzi abandayo egijima, ikhasi uluhlukanise kubo halves.
- 4Geza ukhukhamba futhi locezu.
- 5Geza paprika futhi Imi ezilinganiselwe.
- 6Geza cilantro kanye Chop esihle.
- 7Geza, ikhasi cut inhlawulo onion.
- 8Hlanganisa quinoa nge ikhukhamba, upelepele obomvu, cilantro kanye no-anyanisi.
- 9Ingalo Taper: ukukhonza quinoa, chickpeas neqanda abilisiwe.
- 10Beka amafutha omnqumo nosawoti kumuntu izikebhe amabhodlela.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 280 | 38.9 | 15.9 | 7.9 |
Me encanta esta mezcla. Exquisita la receta.
Excelente