"quinotto" luhlaza _íhehemmomix_
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/3 amathisipuni Usawoti
- 3.33 namamililitha Amafutha omnqumo
- 83 amagremu Quinoa
- 17 amagremu Weparmesan ushizi
- 13 amagremu Coriander
- 17 amagremu Isipinashi
- 1/3 izimbiza Ubisi ayahwamuka
- 33 amagremu Uphizi oluhlaza
- 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
5 pasos
- 1Faka ingilazi yamanzi angama-500 ml, uhhafu wosawoti kanye namafutha.Add the Quinoa bese upheka ama-quinoa 15 min / 100 ° C / isivinini esingu-0.5.remove the Quinoa, Burch kubhasikidi.washbese wehla ingilazi.
- 2Beka ushizi uthathe izingcezu ze-3 cm approx engilazini.I-Ralle 10 Seg / isivinini 10. Susa bese ubhuka esitsheni.
- 3Beka amashidi we-cilantro kanye namaqabunga esipinashi ngaphandle kweziqu kanye ne-trinc 10 sec / isivinini 3-8 ngokuqhubekayo.
- 4Faka uvemvane kuma-blades.add ubisi oluhanjisiwe, i-quinoa ephekiwe, u-quinoa, usawoti osele bese upheka ukujikeleza / ukuguquguquka okuphezulu / isivinini 1. Faka i-beaker ngaphezulu (ngaphakathi) nxazonkeIngilazi ukuze ithande ukubekeka futhi igweme ukugeleza.
- 5Thela i-Quinot emthonjeni weHonda, ufafaze ushizi ogayiwe, upelepele omnyama bese uxuba imvilophu.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 209 | 23.2 | 11.4 | 8.5 |
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