Isanqante inkukhu nge quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Isanqante inkukhu nge quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 amagremu Inkukhu (webele)
  • 4 amayunithi Isanqante
  • 1.5 amayunithi Utamatisi
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1/2 namazinyo Garlic
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 wena wezipuni Iphinathibhatha
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukuze silungiselele Quinoa: Quinoa ezinhle ukugeza e colander kuze Foam eyeka ephuma, nawo esitsheni 1 inkomishi quinoa 1 1/2 inkomishi abilayo amanzi, ukulinda futhi ake thumba phezu ukushisa low nge into yokucocobalisa 15 amaminithi.
  2. 2
    Sika anyanisi, garlic kanye utamatisi cubes. Grate isanqante. Amalahle ebhodweni noma isigamu-pan ne-add * lamafutha eminqumo, uthele onion saute kuze kube sobala.
  3. 3
    Engeza utamatisi nesweli upheke kuze reduza kancane juice yabo. Engeza isanqante, isiyaluyalu konke, ikhava bese ake upheka amaveji. Engeza usawoti kanye pepper, ake cool kancane, engeza ibhotela lamantongomane futhi lenhlanganisela.
  4. 4
    Shisisa elinye imbiza noma pan bese wengeza amafutha omnqumo asele. Khona-ke wabeka inkukhu Imi ku cubes kanye ngophawu yonke indawo. Engeza usawoti kanye usoso, ikhava bese ibila kuze inkukhu iphekwe ngokusebenzisa. Uma eziningi esomile, ukwengeza amanzi kancane ukubila.
  5. 5
    Phaka no quinoa, iyamangalisa!
  6. 6
    Macatan. Ithethwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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