Quínoa ama-hamburger ngesaladi

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa ama-hamburger ngesaladi

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 amagremu Quinoa
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1 namazinyo Garlic
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1/4 amayunithi Red pepper
  • 1 amayunithi Iqanda
  • 1/2 mug Breadcrumbs
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Oregano omisiwe
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/4 amayunithi Ulethisi
  • 1 amayunithi Utamatisi
  • 1 amayunithi Lemon
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela i-Quínoa: Geza i-quinoa kahle ku-colander kuze kube yilapho iphuma igwebu ngaphandle, ifake ebhodweni le-quinoa 1
  2. 2
    Ukunquma ku-cubes anyanisi, ugarliki, isanqante kanye nopelepele obomvu.
  3. 3
    SOFREIR imifino kuze kube yigolide bese ifaka usawoti, upelepele kanye no-oregano.Susa ukuhlanganisa izithako.
  4. 4
    Lapho i-Quínoa isilungile, ichithe bese ibuyela emuva ngamanzi abandayo bese ingezela epanini.
  5. 5
    Hlanganisa konke bese ucisha umlilo.Vumela ukuphola kancane.
  6. 6
    Shaya amaqanda bese ufaka ingxube ye-quinoa nemifino.
  7. 7
    Ukunikeza ukungaguquguquki kwengxube, engeza isinkwa Rallado kuze kube ukufinyelela ukuvumelana okudingayo.Joyina kahle.Bhuka efrijini imizuzu embalwa ukuthuthukisa ukuvumelana.
  8. 8
    Okokugcina, ngezandla ezimanzi, kwakha ama-hamburger futhi azuze azungeze futhi abuye epanini noma kuhhavini.
  9. 9
    Khonza amasaladi ahambisana nawo aqondaniswe ukunambitha.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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