Black bean Burger ilayisi Arabic

13 INGREDIENTES • 10 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Black bean Burger ilayisi Arabic

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Irayisi
  • 1/4 mug Ingelosi izinwele
  • 1.5 mug Nobhontshisi omnyama (okusemathinini)
  • 1/2 mug Ufulawa chickpea
  • 100 amagremu Amakhowe
  • 1/4 mug Isipinashi
  • 1/4 mug Onion
  • 1/2 wena wezipuni Tahini
  • 1/4 amathisipuni Orégano seco
  • 1 shwaphuluza Paprika powder
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ukuze irayisi Arabhu, ngokuba bonke inkomishi irayisi, 0.5 izinkomishi noodle 2 izinkomishi zamanzi zingezwa.
  2. 2
    Thela amafutha sunflower ebhodweni Fry ingelosi izinwele mayelana 2 kuya ku-3 imiz. Engeza irayisi kanye gazinga 1 iminithi.
  3. 3
    Engeza amanzi, usawoti kanye ibila ne roaster emaminithi la-20. Uma uvala ekushiseni, ake ume imizuzu 5.
  4. 4
    Khama ubhontshisi omhlophe kanye uxubha. Bhuka amanzi kancane.
  5. 5
    Uma estilados, inqubo kuze ukunamathisela, ngethemba chip (uma ikani kunesidingo ukubeka 1 isipuni amanzi ubhontshisi omhlophe ngalinye 3 izinkomishi ubhontshisi omhlophe).
  6. 6
    Kufaka pasta nemifino encane amakhowe oqoshiwe, tahini, futhi seasonings ukunambitha.
  7. 7
    Engeza isigamu ufulawa chickpea u hlanganise spatula.
  8. 8
    Izandla ukuma oyifunayo futhi zidlule lonke ufulawa chickpea.
  9. 9
    Hot uphawu pan nge ngapha langapha, squashing uma ufuna ohlabayo kubo.
  10. 10
    Khonza nelayisi Arabhu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
385 66.8 20.8 4.6
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