Herbed ngosile pepper kanye amakhowe

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Herbed ngosile pepper kanye amakhowe

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1 amayunithi Red pepper
  • 1 amayunithi Upelepele oluhlaza
  • 200 amagremu Amakhowe
  • 2 wena wezipuni Scallion
  • 1 mug Quinoa
  • 1.5 mug Umhluzi (yemifino)
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    pepper Sika ngesigamu, asuse imbewu kanye izimbambo ikusebenzise kuhhavini aze athambe futhi waze washisa. Okwamanje, ukubeka quinoa ebhodweni ngamafutha, saute umzuzu owodwa bese wengeza umhluzi yemifino kanye ingcosana kasawoti. Ake ke upheke kuze nangangesihlabathi quinoa kufuthwe futhi bancane.
  2. 2
    amakhowe Saute epanini ukuthosa nge namafutha amancane futhi inkathi ngosawoti kanye pepper ukunambitha.
  3. 3
    Une Quinoa nge champis futhi eyayigcwele pepper neengcezu. Engeza scallions oqoshiwe gozarrrrr chiquitito!
  4. 4
    P.d: Ungakhohlwa scallions! Inikeza ukunambitheka enkulu.
  5. 5
    Uma uthanda ukwenza umhluzi okuzenzela: aphonswe ebhodweni ne olive oil imifino uke wageza kahle futhi Imi zibe yizicucu amancane, gazinga mayelana 5 amaminithi, bese ufaka 1-2 L yamanzi ashisayo thumba kulindeleke. Nzima bese usebenzisa.
  6. 6
    Camila Cariaga. Ibhulogi emlonyeni wami. Ithethwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
194 37.4 8.2 2.7
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