Quiche of tuna.

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quiche of tuna.

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 amayunithi Iqanda
  • 120 amagremu Ufulawa (powder)
  • 1.5 wena wezipuni Ibhotela
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 wena wezipuni Lwesinaphi
  • 170 amagremu Tuna okusemathinini
  • 1 wena wezipuni Ukhilimu
  • 1/2 wena wezipuni Ubisi yesikimu
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 amathisipuni Uviniga mhlophe
  • 1/2 amayunithi Utamatisi
  • 2 amathisipuni Yashizi parm ushizi
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela inhlama: Beka ufulawa ngesimo somqhele futhi enkabeni ubeka uwoyela, ibhotela, uhhafu weqanda nosawoti. Joyina izithako zesikhungo esifaka ufulawa bese wengeza amanzi kancane kancane ukuze wakhe inhlama ethambile. Bopha futhi wayishaya etafuleni amahlandla amaningana uze wakhe isisindo esinzulu. Yihlukanise ibe ama-cuffs ama-2 bese umile isembozo etafuleni imizuzu engama-30.
  2. 2
    Shaya amaqanda asele bese uxuba no-ukhilimu nobisi. Faka i-tuna. Ukunambitha ukunambitha bese wengeza uviniga
  3. 3
    Preheat kuhhavini ku-180ºC. Yelula ama-cuffs enhlama, unikeze isimo esiyindilinga nosayizi ukuthwala isikhunta. Jabulisa futhi uthuthukise isikhunta, umboze nge-disk yenhlama, upende ngamafutha bese ubeka elinye idiski yenhlama ukuze kuhlalekwe amanye amahlaya enhlama. Pheka kuhhavini olinganiselayo imizuzu engama-20 noma kuze kube yigolide.
  4. 4
    Sakaza isisekelo ngesinaphi. Thela ukugcwaliswa kwenhlama bese ubhaka imizuzu engama-35. Lapho kunemizuzu eyi-10, umboze utamatisi usikiwe ufafaze ushizi we-grated
  5. 5
    Uma usukulungele, khonza ephelezelwa isaladi le-lettuce nekhukhamba, futhi agqoke kalula

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
508 47.9 33.2 19.4
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3.0 1 comentario


  • Hubiera sido mucho mejor si el punto 2 estuviera mas detallada la explicación

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