Tomaticán

11 INGREDIENTES • 6 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tomaticán

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 4 amayunithi Utamatisi
  • 1.25 mug Eqandisiwe corn desg
  • 200 amagremu Ithole (esihlalweni)
  • 1.5 wena wezipuni Isoso
  • 3/4 mug Umhluzi (inyama)
  • 3/4 amayunithi Onion
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 namazinyo Garlic
  • 1/2 amathisipuni ECayenne
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Encwadini Skillet, saute anyanisi imizuzu 3. Bese wengeza inyama saute kancane.
  2. 2
    Ebhodweni, Pica utamatisi ikusebenzise ukupheka nge umhluzi futhi ayoliswe ngosawoti, pepper kanye paprika.
  3. 3
    Lapho utamatisi iphekwe, ithenda futhi cishe uyachitheka, engeza isoso futhi ababhuliweyo maízs.
  4. 4
    Pheka cishe imizuzu engu-10 kanye voila! Cishe njalo bakhonza ilayisi noma amazambane kodwa ocebile futhi enamandla kangako ukuthi isebenza kuphela ephelele!
  5. 5
    Uma uthanda ukwenza umhluzi okuzenzela: aphonswe ebhodweni ne olive imifino uwoyela uke wageza kahle futhi Imi zibe yizicucu amancane, izingcezu ezincane yenkomo (isibonelo), saute mayelana 5 amaminithi, bese ufaka amanzi 1-2 L hot futhi kulindeleke ukuba ngamathumba. Nzima bese usebenzisa.
  6. 6
    Camila Cariaga. Ibhulogi emlonyeni wami. Ithethwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
411 29.3 33 19.4
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