"quinotto" katamatisi ne-basil
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/2 wena wezipuni Ibhotela
- 1 mug Umhluzi (yemifino)
- 1/4 mug Ukhilimu
- 1/4 amayunithi Onion
- 250 amagremu Cherry utamatisi
- 150 amagremu Basil
- 1/4 mug Iwayini emhlophe Tetra
- 3/4 mug Utamatisi juice
- 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1Geza i-quinoa (usonge kahle, kuze kube yilapho amanzi ephuma ecacile futhi ehlanzekile).
- 2Lungiselela izithako zakho: Geza, ikhasi bese usika u-anyanisi omuhle; Geza futhi usike utamatisi we-cherry kuma-halves; geza i-basil; Lungiselela umhluzi wemifino ngokuya ngemiyalo yesitsha bese uyithola ebilisa ebhodweni.
- 3Faka i-quinoa kumhluzi obilayo bese upheka kuze kube yilapho i-quinoa ivaliwe (cishe imizuzu eyi-12). Unhlangothi futhi uvumele okupholile.
- 4Yeqa u-anyanisi ebhotela. Vumela upheke imizuzu embalwa phezu kokushisa okuphansi. Faka iwayini kanye nejusi lamatamatisi, utamatisi, i-basil, usawoti, upelepele no-ayisikhilimu.
- 5Letha ukubilisa futhi ufake i-quinoa ethosiwe. Pheka kuze kube yilapho kudinga ukuthungwa kungakhathazeki. Faka uhhafu weshizi we-parmesan.
- 6Ngaphambi kokukhonza, ukujikeleza ushizi we-parmesan ushizi.
- 7Uma ukhetha ukwenza umhluzi owenziwe ekhaya: Iyaphonsa ebhodweni ngamafutha omnqumo imifino oyigezweyo futhi uyinqume ibe izingcezu ezincane, bese wengeza u-1-2 l wamathumba. I-colar nokusetshenziswa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!