I-tortilla kabhontshisi nge ham
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 2 amayunithi Iqanda
- 200 amagremu Ubhontshisi eqandisiwe
- 25 amagremu Ham (umlenze)
- 2 amayunithi Amazambane
- 1/2 amayunithi Onion
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
6 pasos
- 1Peel bese upheka ubhontshisi (faka ebhodweni ngamanzi abilayo nosawoti. Shiya amaminithi ayi-10-15 ukuze uthambise) .onse ukulondolozwa.
- 2Cwecwa u-anyanisi, ipeni le-picathes kanye nefry kuze kube nsundu.
- 3Ngeza epanini ubhontshisi, i-ham eqoshiwe kanye nokupheka kuyaqhubeka amaminithi ama-5.
- 4Peel, geza futhi ulenze amazambane.Salarlas bese ulifafaza ngamafutha amaningi kuze kube yilapho ithenda.
- 5Shaya amaqanda, hlanganisa namazambane, i-sautéed kabhontshisi futhi ubeke konke ukududuza epanini le-teflon nge-torterm.Thupha i-tortilla nxazonke bese yenziwa ngakolunye uhlangothi.
- 6Ukusebenza.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
320 | 49.6 | 19.4 | 5.4 |
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