Irayisi ethosiwe nge-prawn
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 amayunithi Broccoli
- 1/4 amayunithi Red pepper
- 175 amagremu Nezimfanzi
- 1/2 wena wezipuni Ginger
- 1 ihhashi Scallion
- 1 ihhashi Usoso wesoya
- 3/4 mug Irayisi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
7 pasos
- 1Ukulungiselela irayisi: ebhodweni, engeza uhhafu wamafutha amahle bese uphonsa irayisi. Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho kucishe kuguqulwe. Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi imizuzu engama-20. Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
- 2Ngaleso sikhathi, faka ama-brocolis ebhodweni ngamanzi abilayo ngaphezulu kokushisa okuphakathi kwemizuzu engu-4 bese ubeka.
- 3Shisisa i-pan enkulu, engeza uhhafu wamafutha aphumule, gazinga upaprika uthathe izingcezu bese ubhuka endishini ehlukile.
- 4Epanini elifanayo engeza wonke amanye amafutha bese ulindela ukuthi lifudumale, engeza izingcezu ezincane eziqoshiwe kanye gazinga imizuzwana engama-20, engeza irayisi kanye namaminithi ama-5 noma u-Fry 5 amaminithi noma kuze kube yigolide.
- 5Joyina irayisi esitsheni esinama-pepper kanye ne-brocolis.
- 6Epanini elifanayo engeza uwoyela omncane futhi ungeze ama-prawns.
- 7I-SATÉS yomzuzu 1, engeza isoso soya bese uphatha amathumba. Pheka imizuzu emi-3. Faka ingxube yemifino nelayisi, nquma u-anyanisi bese uyifaka. Versolver bese ukhonza ngokushesha.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
207 | 22.5 | 23.7 | 1.9 |
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Muy sabrosa