Irayisi ethosiwe nge-prawn

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Irayisi ethosiwe nge-prawn

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 amayunithi Broccoli
  • 1/4 amayunithi Red pepper
  • 175 amagremu Nezimfanzi
  • 1/2 wena wezipuni Ginger
  • 1 ihhashi Scallion
  • 1 ihhashi Usoso wesoya
  • 3/4 mug Irayisi
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela irayisi: ebhodweni, engeza uhhafu wamafutha amahle bese uphonsa irayisi. Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho kucishe kuguqulwe. Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi imizuzu engama-20. Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
  2. 2
    Ngaleso sikhathi, faka ama-brocolis ebhodweni ngamanzi abilayo ngaphezulu kokushisa okuphakathi kwemizuzu engu-4 bese ubeka.
  3. 3
    Shisisa i-pan enkulu, engeza uhhafu wamafutha aphumule, gazinga upaprika uthathe izingcezu bese ubhuka endishini ehlukile.
  4. 4
    Epanini elifanayo engeza wonke amanye amafutha bese ulindela ukuthi lifudumale, engeza izingcezu ezincane eziqoshiwe kanye gazinga imizuzwana engama-20, engeza irayisi kanye namaminithi ama-5 noma u-Fry 5 amaminithi noma kuze kube yigolide.
  5. 5
    Joyina irayisi esitsheni esinama-pepper kanye ne-brocolis.
  6. 6
    Epanini elifanayo engeza uwoyela omncane futhi ungeze ama-prawns.
  7. 7
    I-SATÉS yomzuzu 1, engeza isoso soya bese uphatha amathumba. Pheka imizuzu emi-3. Faka ingxube yemifino nelayisi, nquma u-anyanisi bese uyifaka. Versolver bese ukhonza ngokushesha.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
207 22.5 23.7 1.9
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