Ama-chickpeas anemifino elula ye-mega

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ama-chickpeas anemifino elula ye-mega

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1/2 amayunithi Red pepper
  • 1/4 amayunithi Eggplant
  • 1/4 amayunithi Zucchini
  • 1 amayunithi Isanqante
  • 100 amagremu Ithanga
  • 2 mug Chickpeas (okusemathinini)
  • 1 ihhashi Irayisi
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1/2 amathisipuni Turmeric
  • 1/2 amathisipuni Ikhumini
  • 1/2 amathisipuni ECayenne
  • 1/4 mug Coriander
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Park bese ubeka yonke imifino, usuka e-anyanisi bese ufaka okusele, ulinde ukuthi bathambe, engeza umbala oboshwe, ukumboza ngamanzi abilayo, ukumboza ngamanzi aphansi imizuzu engama-20.
  2. 2
    Ngeza irayisi eluhlaza bese ushiya amanye ama-20, inani lamanzi lincike ekutheni likhulu kangakanani njengoba ufuna, kepha kubalulekile ukuthi yonke into ihlala imbozwe ngamanzi.
  3. 3
    Faka amachwane, uvuse kahle bese ushiya amaminithi angama-5-8 apheka kahle futhi axube ukunambitheka, akhonze nge-cilantro entsha futhi ulungele!
  4. 4
    Njengedatha engikutshela yona lapho usukulungele, ngibeka i-minipmer futhi ngincane kancane ukuze ibe ngu-Creamy!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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