Ama-chickpeas anemifino elula ye-mega
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 amayunithi Onion
- 1/2 amayunithi Red pepper
- 1/4 amayunithi Eggplant
- 1/4 amayunithi Zucchini
- 1 amayunithi Isanqante
- 100 amagremu Ithanga
- 2 mug Chickpeas (okusemathinini)
- 1 ihhashi Irayisi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1/2 amathisipuni Turmeric
- 1/2 amathisipuni Ikhumini
- 1/2 amathisipuni ECayenne
- 1/4 mug Coriander
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
4 pasos
- 1Park bese ubeka yonke imifino, usuka e-anyanisi bese ufaka okusele, ulinde ukuthi bathambe, engeza umbala oboshwe, ukumboza ngamanzi abilayo, ukumboza ngamanzi aphansi imizuzu engama-20.
- 2Ngeza irayisi eluhlaza bese ushiya amanye ama-20, inani lamanzi lincike ekutheni likhulu kangakanani njengoba ufuna, kepha kubalulekile ukuthi yonke into ihlala imbozwe ngamanzi.
- 3Faka amachwane, uvuse kahle bese ushiya amaminithi angama-5-8 apheka kahle futhi axube ukunambitheka, akhonze nge-cilantro entsha futhi ulungele!
- 4Njengedatha engikutshela yona lapho usukulungele, ngibeka i-minipmer futhi ngincane kancane ukuze ibe ngu-Creamy!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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