Ubhontshisi omhlophe puree ngeqanda elithosiwe

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ubhontshisi omhlophe puree ngeqanda elithosiwe

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 mug Ubhontshisi omhlophe
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
  • 1/2 wena wezipuni Ibhotela
  • 2 amayunithi Iqanda
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: cwilisa ubhontshisi omhlophe ngosuku olwedlule; Qeda amanzi asolwandle; Chofoza u-anyanisi.
  2. 2
    Embizeni enamanzi amaningi ashisayo, pheka ubhontshisi omhlophe ngamaminithi angama-50, aze athambile.
  3. 3
    Ngaphandle, ebhodweni, eduya uwoyela ngaphezulu kokushisa okuphakathi, kanye ne-sauté anyanisi. Pheka amaminithi ayi-10 noma kuze kube yilapho ethambile.
  4. 4
    Engeza ubhontshisi omhlophe bese uxuba. Isilciment, bese uchoboza le ngxube ngedesika ukuze ugaye.
  5. 5
    Faka ibhotela nobisi, njalo uvuse, uze uthole ukuvumelana okudingayo.
  6. 6
    Uma usukulungele, epanini elinamafutha agcwele amaqanda, ahlele phezu kwe-puree futhi akhonze.
  7. 7
    * Ukusikisela: Iqanda elithosiwe, esikhundleni samafutha, beka amanzi amancane, ake abilise futhi angeze iqanda.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
180 17.1 10.6 8.5
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