Broccoli Gratin ukukhanya
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7
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- 1/2 amayunithi Broccoli
- 250 namamililitha Ubisi yesikimu
- 1/2 wena wezipuni Ufulawa (akukho powder)
- 1/2 amathisipuni Ibhotela
- 40 amagremu Yashizi parm ushizi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
7
pasos
- 1Geza broccoli ngaphansi kwamanzi agobhozayo ukususa ukungcola kungenzeka.
- 2Sika zibe yizicucu 3 noma 4 (ezinkulu) kanye ikhava ngamanzi ebhodweni. Thela usawoti bese ukuphela amaminithi-15, kuze kube yilapho siphinda unamathele ummese ukuthi lokhu ngaphandle nangaphakathi ngaphandle nobunzima.
- 3Nakuba ukupheka, ukulungiselela bechamel. Beka bhotela kwenye epanini nokushisa phezu ukushisa low. Bese wengeza ufulawa ake ukupheka imizuzu 3 ukususa ukunambitheka eluhlaza.
- 4Bese wengeza ubisi esishisayo kancane ugovuze. Suka batch ugovuze kuze kube iye kuhlanganiswe. Nge 4 noma 5 amaqoqwana, tando suffice. Kuyoba sauce kunalokho ketshezi. Salpimentar upheke amaminithi 10 kuyilapho ibangele ngezikhathi ezithile.
- 5Made owedlule izinyathelo ezimbili, futhi ukunquma broccoli zibe yizicucu amancane, mayelana 3 iminwe ngosayizi. Beka izingcezu bhaka noma izimbiza ngabanye.
- 6Ngenhla ukubeka broccoli bechamel. Khona ushizi ogayiwe kanye bethwele kuhhavini phezu emlilweni ophansi. Khona-ke uvule hlupha ngoba amaminithi mayelana 5 kuze kuncibilike.
- 7Bheka ngokucophelela hlola Usayizi wefonti ukusetshenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
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