Izihlakala zaseTurkey nge-surf puree
6
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
6
ingredientes
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- 4 amayunithi Turkey (webele nezibopho)
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 1/2 amayunithi Chard
- 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
4
pasos
- 1Geza i-Chard.Bool Water.once wabilisiwe, phenduka ukupheka i-surf surf, cishe imizuzu emi-5 kuye kwayi-10 cishe.
- 2Khama bese ugaya bese ugaya ngokucwilisa i-blender.add ubisi kuze kube yilapho ufinyelela ukuvumelana okudingayo.Add uwoyela omncane we-olive.add usawoti kanye nopelepele ukunambitha.
- 3Ukulungiselela ama-fillets e-turkey: ungetha i-fillet ngayinye ngosawoti kanye nopelepele ukunambitha nokusonga ngakunye ephepheni le-olive.ukuthola kuhhavini amaminithi angama-250 ° C.Qhubeka kuhhavini bese uvumela ukuma nomnyango ovaliwe ukuze anoshukela.
- 4Zikhonze ngokuhambisana ne-surf pasé.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
661 | 8.4 | 95.7 | 25 |
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