Upelepele ogxishwe nge-tuna ne-quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Upelepele ogxishwe nge-tuna ne-quinoa

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 amayunithi Red pepper
  • 1 izimbiza Tuna okusemathinini
  • 1 amayunithi Utamatisi
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 amathisipuni Imayonnaise
  • 1/8 amayunithi Coriander
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Geza i-paprika bese usika ngommese ingxenye engenhla ukuyishiya i-holowlow.wash bese unquma i-cilantro.wash, ikhasi bese usika utamati kuyoama-cubes amancanyana kakhulu, ukugcina ujusi.
  2. 2
    Vula izimbiza ze-tuna bese ulahla uketshezi olusalayo.
  3. 3
    Ukulungiselela i-Quínoa: Geza i-quinoa kahle ku-colander kuze kube yilapho iphuma igwebu ngaphandle, ifake ebhodweni le-quinoa 1
  4. 4
    Wake waguga futhi wavumela ukuphola.
  5. 5
    Hlanganisa utamatisi, i-tuna, i-quinoa ne-cilantro.add imayonesi bese uhlangana kahle.
  6. 6
    Gcwalisa i-paprika bese ukhonza.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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