Izicucu zengulube ezikhanyisiwe ngejamu kanye nomhlatshezi

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Izicucu zengulube ezikhanyisiwe ngejamu kanye nomhlatshezi

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 amayunithi Yengulube (tenderloin)
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/2 wena wezipuni Salvia
  • 1 ihhashi Marmalade orange
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Shisisa i-Skillet phezu kokushisa okuphezulu.
  2. 2
    Penda izihlakala zengulube ngamafutha bese uwafafaza ngosawoti kanye nopelepele.
  3. 3
    Beka izihlungi kanye namaqabunga e-sage epanini bese upheka imizuzu emi-2 noma uze uzenze kahle igolide.
  4. 4
    Faka ujamu epanini bese upheka imizuzu engu-2 eyengeziwe ohlangothini ngalunye, noma kuze kube yilapho upheka kalula.
  5. 5
    Lungiselela i-COUS Cous ngokwemiyalo yesitsha.
  6. 6
    Khonza esihambisana nomkhosi omnandi.
  7. 7
    Faka i-glaze lapho kulungiswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
721 62.3 50.9 28.5
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