Ama-chickpea Stews

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ama-chickpea Stews

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 mug Chickpeas
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 1/4 amayunithi Isanqante
  • 1/4 amayunithi Marraqueta
  • 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Cwilisa amachwane wosuku olwedlule.
  2. 2
    Thatha upheke ama-chickpeas emanzini abandayo, cishe amaminithi angama-40 ahlolwe njalo lapho bese ethambile, alungile.
  3. 3
    Ngenkathi bepheka, yenza okuvusa i-anyanisi ne-carrot enhle.
  4. 4
    Faka isinkwa ubisi.
  5. 5
    Lapho nje ama-chickpeas eselungile, hlanganisa emachweni: 1/3 of the chickpeas, isinkwa esivele phambilini kanye ne-sofrito.skip ukunambitha kanye notshwala.
  6. 6
    Buyela ebhodweni nayo yonke eminye i-chickpeas bese uvusa kahle.
  7. 7
    Khonza ngokushesha.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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