Irayisi broccoli, tuna ne ukwatapheya "thermomix"
7 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1050 amagremu Irayisi
- 6 amathisipuni Usawoti
- 1350 amagremu Broccoli
- 9 amayunithi Ukwatapheya
- 9 izimbiza Tuna okusemathinini
- 6 wena wezipuni Scallion
- 9 amayunithi Lemon
Instrucciones
3 pasos
- 1Beka isitsha 1000 ml amanzi, usawoti. Faka ngobhasikidi ukubeka irayisi. Beka beaker Varomaen isikhundla ne-broccoli ufafaze ingcosana kasawoti. Tape kanye nesimiso 25 iminithi / Varoma / ijubane 4.
- 2Phakathi naleso sikhathi, ukwatapheya Imi ku cubes bese bebeka endishini.
- 3Susa isitsha uzibekele Varoma. Nge notch we spatula ukususa ngobhasikidi uthele irayisi endishini ukukhonza, engeza kuphekwe broccoli, i-tuna, ukwatapheya, scallions, kalamula hlanganise spatula. Khonza.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1168 | 99.4 | 82.3 | 54.1 |
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