Casserole yemifino

15 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Casserole yemifino

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1 - 2

Ingredientes

15 ingredientes
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  • 1/4 amayunithi Onion
  • 1/4 amayunithi Red pepper
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1 ihhashi Isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi
  • 1 namazinyo Garlic
  • 2.5 amayunithi Amazambane
  • 200 amagremu Ithanga
  • 50 amagremu Jewish
  • 2.5 wena wezipuni Irayisi
  • 2 amayunithi Isiqeshana corn
  • 15 amagremu Parsley
  • 1/2 amathisipuni Orégano seco
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ebhodweni lenza i-sofrito: Beka u-anyanisi uthathe ama-cubes bese ugawula ugarlic.add usawoti.
  2. 2
    Lapho u-anyanisi u-translucent, engeza i-celery oqoshiwe, i-paprika ne-carrot efakwe emichibelweni.
  3. 3
    Inquma ithanga libe yizicucu ezinkulu, cwebula amazambane bese uzifaka ebhodweni le-uvuse ngamanzi amaningi kanye nezingcezu zommbila kanye nethanga.ad.
  4. 4
    Uma nje ilibilayo, ikhishi amaminithi angu-15- 20, kuze kube yilapho amazambane ephekiwe (ethambile) .Kengeza irayisi nobhontshisi bese upheka eminye imizuzu eyi-10.
  5. 5
    Khonza emapuleti ajulile noma emithonjeni ye-GRARA zonke izithako kanye nomhluzi bese ufafaza i-parsley eqoshiwe ngaphezulu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 72.6 10.1 2.1
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5.0 4 comentarios


  • Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!

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