Chickpeas ecubuziwe nge amaqanda amanzi (lula)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas ecubuziwe nge amaqanda amanzi (lula)

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 mug Chickpeas (okusemathinini)
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Sal
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 1/2 wena wezipuni Apple cider uviniga
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Khama ubhontshisi ku ngesihlungo futhi aphonse ka umhluzi. Ukugeza kancane ngaphansi kwamanzi kanye voler egijima sokukhipha kahle.
  2. 2
    Ukugeza, uyaxebuka futhi ukugawulwa anyanisi esihle. Saute emafutheni omnqumo. Spicing.
  3. 3
    Blend le chickpeas, engeza sauce kulolu ketshezi uhlanganise kahle. Qhubeka ukukhanya kuze ukuvumelana oyifunayo. Uma kudingekile ubisi add.
  4. 4
    Ukuze amaqanda "ethosiwe" epanini okusezingeni eliphezulu, uthele amanzi amaningi abilayo. Engeza ukusaphazela uviniga.
  5. 5
    Thela eyodwa amaqanda futhi ukulinda aze alungele. Susa ngokucophelela nge spatula washiya kancane ngokuqinile kuqhathaniswa amaqanda ethosiwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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