Puree of chickpeas ngamaqanda ukuwamanzisa

8 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Puree of chickpeas ngamaqanda ukuwamanzisa

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 mug Chickpeas
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 1/2 wena wezipuni Apple cider uviniga
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukumisa amachwane emanzini ngobusuku bangaphambilini.
  2. 2
    Pheka ama-chickpeas ebhodweni ngamanzi amaningi ngokushisa okuphakathi imizuzu engama-50-60 noma kuze kuthambe.
  3. 3
    Geza, ikhasi bese usika u-anyanisi omuhle.Sofrey kumafutha omnqumo.Salpimentar.
  4. 4
    Ukukhotha amachwane, engeza izimbangi ze-smoothie bese uxuba kahle.still uketshezi kuze kube yilapho ufinyelela ukuvumelana okudingayo.Uma kuyadingeka ukwengeza ubisi.
  5. 5
    Amaqanda "athosiwe": epanini elide, thatha amanzi amaningi abilayo.Add uviniga uplowesh.
  6. 6
    Thatha amaqanda kusuka munye bese ulinda ukuthi bakulungele.Remove ngokucophelela nge-spatula njengoba behlala beqinile ngokuqhathaniswa namaqanda athosiwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
230 26 14.8 7.5
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