Isitshulu / isobho lamaJuda amnyama

12 INGREDIENTES • 3 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Isitshulu / isobho lamaJuda amnyama

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 mug Nobhontshisi omnyama (okusemathinini)
  • 0.38 mug Quinoa
  • 1/2 amayunithi Red pepper
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1/2 namazinyo Garlic
  • 1/4 mug Coriander
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1 shwaphuluza Ikhumini
  • 1 shwaphuluza Turmeric
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Ku-Quínoa ukuze uphelele: Geza kahle i-quinoa e-strainer ephelele kuze kube yilapho ingaphumi i-foam, faka i-quinoa 1 ye-quinoa ngo-1 1/2 inkomishi yamanzi abilayo,Ngiyethemba noToyaaster, imizuzu eyi-15 futhi ngilungele,
  2. 2
    I-Chikitito ne-SAUTÉ anyanisi, ugarliki kanye ne-paprika, lapho zithambile ukwengeza izinkomishi ezi-2 zamanzi abilayo (bonke abantu abangu-4) kanye namakhambi, sifaka ubhontshisi omhlophe (isigamu se-lifandHalf hhayi) kanye ne-Quínoa ephekiwe, ungeze amanzi amaningi ukuze kube yinqwaba oyifunayo, obilisa imizuzu embalwa futhi ulungele, ukhonze nge-cilantro entsha, hlola usawoti kanye nenani lamanzi ukunambitha kanye ne-channnnn ..., Easy futhi ekhethekile ukuqeda usuku!
  3. 3
    UConnie Achurra.Adaptapped.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
293 54.2 17.5 1.7
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