Mini quiches yesipinashi kanye ushizi wembuzi
9 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 mug Oats
- 1/4 mug Chia
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/2 wena wezipuni Turmeric
- 1 amayunithi Isipinashi
- 3 amayunithi Iqanda
- 100 amagremu Imbuzi ushizi
- 1/2 mug Alimondi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
4 pasos
- 1Inqubo ama-oats kuze kube ufulawa.
- 2Ngokwesisindo: Ukunyathela i-Chia ngenani elilinganayo lamanzi, kuhamba ngokungeza kufulawa kanye namafutha namanzi adingekayo uze ube nenhlama ethambile, ubeke usawoti omncane, ubeke i-roller (2 miniquiches umuntu ngamunye), Letha kuhhavini ku-180 ° ngo-6-7 mins.verserve.Uma awunazo isikhunta esanele, sebenzisa ifonti lomlilo.
- 3Ukugcwaliswa: Isipinashi esimhlophe, kwinqubo ye-squeezer amaqanda kanye nama-alimondi kuze kube ukhilimu, engeza isipinashi sesipinashi, ugcwalise ushizi wembuzi obhakwe yi-15-18 imizuzu
- 4UConnie Achurra.Adaptapped.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 804 | 62.6 | 43 | 46.3 |
Demasiado rica