I-Black Bean Hamburger
14 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 25 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1 mug Nobhontshisi omnyama (okusemathinini)
- 1/2 amayunithi Onion
- 1/4 mug Coriander
- 1 ihhashi Oats
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1 amayunithi Ukwatapheya
- 1 amayunithi Utamatisi
- 2 wena wezipuni Lwesinaphi
- 25 amagremu Gherkin
- 1/2 mug Basil
- 4 amayunithi Isinkwa wholemeal
- 1 amayunithi Radishes
Instrucciones
6 pasos
- 1Inqubo ye-Oats kuze kube ufulawa.Chop a anyanisi amahle.Drenga ubhontshisi omhlophe.Chop the File Cilantro.
- 2Faka ubhontshisi omhlophe ngesandla noma ku-processor, engeza u-anyanisi kanye ne-cilantro kahle inciphile, ukunambitheka ngosawoti kanye nopelepele ukunambitha bese wengeza ufulawa.
- 3Umqondo uwukuthi bahlala beqinile kepha babhekane ngokulinganayo, benza ama-hamburger ngezandla emanzi futhi sauté epanini elinamafutha amancane omnqumo.
- 4Gaya i-avocado, usike utamatisi kanye nokhunjeni osikiwe.
- 5I-Armenienos ngesinkwa esicebile esinezithako zokunambitha.
- 6UConnie Achurra.Adaptapped.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
467 | 64.2 | 16.9 | 18.1 |
estupenda, se me hace agua la boca,