UCeviche kabhontshisi omhlophe noQuinoa
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 mug Nobhontshisi omnyama
- 1/4 mug Ubhontshisi omhlophe
- 1/4 mug Quinoa
- 1/2 amayunithi Onion
- 1/2 amayunithi Red pepper
- 1 amayunithi Lemon
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1 shwaphuluza Usawoti
- 1/4 mug Coriander
Instrucciones
7 pasos
- 1Cwilisa ubhontshisi omhlophe kusukela osukwini olwedlule.
- 2Pheka ubhontshisi omhlophe emanzini abilayo cishe amaminithi angama-30- 40 noma aze athambe amagwebu.
- 3Ku-Quínoa ukuze uphelele: Geza kahle i-quinoa e-strainer ephelele kuze kube yilapho ingaphumi i-foam, faka i-quinoa 1 ye-quinoa ngo-1 1/2 inkomishi yamanzi abilayo,Ngiyethemba noTotaaster, ngamaminithi ayi-15 futhi ngilungele, uphelele futhi u-AL dentete.add usawoti ukunambitha.
- 4Sika u-anyanisi wezimpaphe, i-paprika eJuliana.
- 5Nquma i-cilantro.
- 6Zonke izithako zixubene, zigcwele kalamula, amafutha omnqumo nosawoti futhi zisebenza nge-silantro entsha.
- 7UConnie Achurra.Adaptapped.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 120 | 25 | 6 | 1 |
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