Hummus tricolor.
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1.5 mug Chickpeas
- 1/2 amayunithi Beetroot
- 1/2 amayunithi Red pepper
- 0.38 mug Coriander
- 3 wena wezipuni Tahini
- 1.5 amayunithi Lemon
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1 shwaphuluza Usawoti
- 6 amayunithi Salmas amakhukhi
Instrucciones
7 pasos
- 1Cwilisa amachwane kusuka ngolunye usuku komunye ngamanzi afudumele.
- 2Ukupheka ama-chickpeas, uwafake ebhodweni elinamanzi amaningi nosawoti ukunambitha nokubilisa kuze kuthambe (1 1 1/2 kuya ku-2 amahora) ebhodweni elijwayelekile.Ben
- 3Hlukanisa ama-chickpeas abe izingxenye ezi-3 ezilinganayo: eyodwa ye-beet hummus, eyodwa ye-paprika neyodwa ye-cilantro.
- 4Bopha i-paprika kufanele ushise isikhumba bese uyisusa.
- 5I-3 hummus ilungiselelwe ngendlela efanayo: ukucubungula ama-chickpeas ngesithako ngasinye esiyinhloko (i-beet, i-paprika, i-cilantro), i-tahini, i-olive olive nosawoti ihlukaniswe ngamafutha ama-3 alinganayo,Ngeza amanzi amaningi noma amancane ngokuya ngokuthungwa okuthandayo futhi yilokho!
- 6Ahambisane namakhukhi e-cocktail.
- 7UConnie Achurra.Adaptapped.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
947 | 150 | 29.9 | 27.3 |
Y el. Ajo wna?