Hummus tricolor.

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hummus tricolor.

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1.5 mug Chickpeas
  • 1/2 amayunithi Beetroot
  • 1/2 amayunithi Red pepper
  • 0.38 mug Coriander
  • 3 wena wezipuni Tahini
  • 1.5 amayunithi Lemon
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 6 amayunithi Salmas amakhukhi
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Cwilisa amachwane kusuka ngolunye usuku komunye ngamanzi afudumele.
  2. 2
    Ukupheka ama-chickpeas, uwafake ebhodweni elinamanzi amaningi nosawoti ukunambitha nokubilisa kuze kuthambe (1 1 1/2 kuya ku-2 amahora) ebhodweni elijwayelekile.Ben
  3. 3
    Hlukanisa ama-chickpeas abe izingxenye ezi-3 ezilinganayo: eyodwa ye-beet hummus, eyodwa ye-paprika neyodwa ye-cilantro.
  4. 4
    Bopha i-paprika kufanele ushise isikhumba bese uyisusa.
  5. 5
    I-3 hummus ilungiselelwe ngendlela efanayo: ukucubungula ama-chickpeas ngesithako ngasinye esiyinhloko (i-beet, i-paprika, i-cilantro), i-tahini, i-olive olive nosawoti ihlukaniswe ngamafutha ama-3 alinganayo,Ngeza amanzi amaningi noma amancane ngokuya ngokuthungwa okuthandayo futhi yilokho!
  6. 6
    Ahambisane namakhukhi e-cocktail.
  7. 7
    UConnie Achurra.Adaptapped.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
947 150 29.9 27.3
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  • Y el. Ajo wna?

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