Ama-noodle nge-sauce kanye nama-quino meatballs
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 160 amagremu Pasta (noodle)
- 1/4 mug Quinoa
- 10 amagremu Basil
- 2 wena wezipuni Isoso
- 1/2 amayunithi Onion
- 1/4 amayunithi Isanqante
- 1.5 wena wezipuni Wholemeal
- 1/2 wena wezipuni Parsley
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/4 amathisipuni Usawoti amaqhafuqhafu
Instrucciones
6 pasos
- 1Okwe-noodle: Pheka inhlama ngokuya ngemiyalo yephakheji.Ukususa, kugcina amanzi amancane okupheka.
- 2Kwi-Quínoa: Geza i-Quínoa kahle kakhulu ukuze ususe i-saponin, enikeza ukunambitheka okubabayo.Beka ebhodweni bese umboza ngamanzi abandayo.Tapar bese upheka ukuvuza okuphansi.Kusukela abilayo, bala amaminithi ayi-10.Vumela okupholile futhi uhlukanise ubhontshisi ngemfoloko.
- 3Kuma-Meatballs: SAUTÉ I-anyanisi epanini enamafutha omnqumo angezekile, engeza amanzi bese upheka ngamaminithi angama-30 approx.Hlanganisa i-Quínoa ephekiwe, isanqante esihle, i-parsley, u-anyanisi, ufulawa we-wholemeal kanye nengcosana kasawoti wasolwandle.Govuza kahle uze uthole inhlanganisela enobungozi.Yenza amabhola ayi-12 osayizi ofanayo nama-hummders bese ubhaka ngo-180 ° ngamaminithi ayi-5.
- 4Shisisa isoso lamatamatisi epanini, engeza ama-noodle nama-meatballs we-quinoa.
- 5Khonza futhi wengeze amaqabunga amasha we-basil kanye nokuchitheka kwamafutha omnqumo angezekile.
- 6Sol fliman & maría josé buttazzoni.Izingane ezidliwayo.2016. Kuguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
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5.0
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