Amaphepha e-Rice Paper

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
Amaphepha e-Rice Paper

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 amayunithi Isanqante
  • 1 amayunithi Ikhukhamba
  • 1 amayunithi Red pepper
  • 1 amayunithi Ukwatapheya
  • 80 amagremu Tofu
  • 1/2 amayunithi Ulethisi
  • 4 amayunithi Irayisi iphepha
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 amayunithi Lemon
  • 1 amayunithi Yogurt yemvelo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti amaqhafuqhafu
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Geza, ikhasi bese usika isanqante, i-paprika nekhukhamba (ngaphandle kwembewu) ezinduku ezinhle.
  2. 2
    Geza namaqabunga e-lettuce omile.
  3. 3
    Peel bese usika ama-avocados ku-sticks.cut tofu izinti ezinamathela ngomugqa.
  4. 4
    I-DOFU TOFU inamathela ngephepha elimunca.Sauté epanini elinamafutha amancane athe xaxa amafutha omnqumo.
  5. 5
    I-hydrating iphepha ngalinye elayisi esitsheni esinamanzi abandayo imizuzu eyi-15 kuye kwangama-20, kuze kuthambe.
  6. 6
    Nweba ishidi lelayisi lephepha endwangu ekhishini eyomile bese ugcwalisa ukhululekile.
  7. 7
    Songa imiphetho ngaphakathi nangaphezulu.
  8. 8
    Lungiselela i-yogurt sauce uyixubile ngamafutha omnqumo angezekile, ulamula nosawoti.
  9. 9
    Spread imingcele kusoso.
  10. 10
    USol Fliman & María José Buttazzoni.Childre to Ukudla.2016.Kuguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 35.1 14.2 19
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