Quinoa ezisebenzi Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa ezisebenzi Artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 amayunithi Artichoke
  • 1 ihhashi Quinoa
  • 1 wena wezipuni Isoso
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti amaqhafuqhafu
  • 1/2 wena wezipuni Scallion
  • 1/4 amayunithi Lemon
  • 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukuze silungiselele Quinoa: Quinoa ezinhle ukugeza e colander kuze Foam eyeka ephuma, nawo esitsheni 1 inkomishi quinoa 1 1/2 inkomishi abilayo amanzi, ukulinda futhi ake thumba phezu ukushisa low nge into yokucocobalisa 15 amaminithi.
  2. 2
    Sika phezulu artichokes neziqu. Kususa surface futhi amashidi fluff futhi amahlumela wezangaphakathi. Fafaza amaconsi ambalwa kalamula.
  3. 3
    Pheka kubo ukuwapheka ngesitimu kunokuwabilisa 20 imiz.
  4. 4
    Geza nemifino ikhasi. Chop fake gazinga cubes emafutheni omnqumo.
  5. 5
    Engeza imifino quinoa okuphekwe uhlanganise kahle.
  6. 6
    Gcwalisa artichokes nge ingxube quinoa nemifino sauteed. Disponlas e ugqoko ukubhaka, ushizi weparmesan balifafaza phezu wabhaka imizuzu 10 ngesikhathi 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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