Queen ukwatapheya veggie

9 INGREDIENTES • 5 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Queen ukwatapheya veggie

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1 amayunithi Ukwatapheya
  • 1 mug Chickpeas (okusemathinini)
  • 1 wena wezipuni Imayonnaise
  • 1/8 amayunithi Red pepper
  • 1/8 amayunithi Ulethisi Spanish
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 2 amathisipuni Sesame
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako: ukwatapheya ehlutshiwe ukunquma kanye kangangokuthi neengcezu alinganayo futhi khipha cuezco; cwenga chickpea; Geza bese nquma pepper zibe cubes ezincane; Geza ulethisi.
  2. 2
    Ukwatapheya isizini ngaphakathi ngosawoti kanye ulamula.
  3. 3
    Lungiselela hummus: chickpeas Ziyancibilika kuze ukuvumelana oyifunayo, engeza amafutha omnqumo, usawoti kanye pepper ukunambitha. Hlanganisa imayonnaise kuthintwa.
  4. 4
    Gcwalisa ukwatapheya ngamunye uhhafu ngokucebile.
  5. 5
    On ipuleti noma umthombo, yokuhlala ukwatapheya ngamunye amaqabunga ulethisi. Hlobisa nge Sesame futhi paprika ku cubes.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
347 29.9 8.9 23.6
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