Inkukhu ngemifino nelayisi

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Inkukhu ngemifino nelayisi

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
  • 1/2 amayunithi Upelepele oluhlaza
  • 1/2 amayunithi Red anyanisi
  • 1/4 amayunithi Broccoli
  • 1/2 amayunithi Zucchini
  • 1/2 amayunithi Utamatisi
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 3/4 mug Irayisi
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela ilayisi: ebhodweni, engeza i-oyili enhle bese uphonsa irayisi. Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho icishe iguqulwe. Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi nge-toaster imizuzu engama-20. Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
  2. 2
    Preheat kuhhavini ku-250 ° C.
  3. 3
    Cola yonke imifino ngezicucu ezinkulu.
  4. 4
    Sika inkukhu ibe ngama-cubes.
  5. 5
    Beka inkukhu nemifino efonti lomlilo. Engeza amafutha omnqumo nosawoti. Isivukuvuli sokuhlanganisa.
  6. 6
    Bhaka imizuzu engu-15 noma kuze kube yilapho imifino iyi-crispy nenkukhu ephekiwe.
  7. 7
    Khonza ehambisana nelayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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