Inkukhu nezibopho nge bechamel Italian zapallo
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2/3 namazinyo Garlic
- 6.67 amagremu Parsley
- 1/3 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 10 amagremu Amafutha omnqumo
- 167 amagremu Inkukhu (webele nezibopho)
- 13 amagremu Amalikhi
- 20 amagremu Onion
- 133 amagremu Zucchini
- 0.17 amayunithi Umhluzi (inkukhu)
- 27 amagremu Ubisi lonke
- 13 amagremu Bhotela ushizi
- 1 shwaphuluza Powder garlic
Instrucciones
10 pasos
- 1Eyokuqala marinade, sibeka garlic ingilazi isigamu kanye parsley 5 imizuzwana ngesivinini 5.
- 2Engeza usawoti, pepper kanye nengxenye namafutha; 5 imizuzwana ngesivinini 2.
- 3Adobamos steaks kanye do eyosiwe. Thina ibibhukelwe ibe baking dish efanelekayo.
- 4Yenza bechamel ngaphandle ukugeza ingilazi, ukubeka i-anyanisi, leek nesweli nezinye; 2 imizuzwana ngesivinini 5.
- 5Thina nifaka amafutha esisele, 6 amaminithi varoma yesivinini spoon.
- 6Engeza zucchini, imizuzu emi-5, varoma, baphendukela kwesokunxele ngesivinini spoon.
- 7Sifaka 150 ml amanzi, bouillon cube cubes ushizi, ubisi, pepper kanye powder nesweli; 6 amaminithi, 100 ° ngesivinini 4.
- 8Preheat kuhhavini degrees 200.
- 9Grind imizuzwana 10 ngesivinini 8.
- 10Thina uthele sauce ukhilimu phezu nezibopho. Bhaka at degrees 200 mayelana imizuzu 25.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 167 | 4.9 | 27.5 | 3.7 |
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