西兰花乳蛋饼
11 成分 •
7 PASOS
• 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
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1 - 2
成分
11 成分
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- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/2 单位 洋葱
- 1/2 单位 西兰花
- 60 毫升 脱脂牛奶
- 1 单位 鸡蛋
- 1 掐 胡椒
- 1/4 茶匙 盐
- 40 克 磨碎的奶酪PARM
- 120 克 粉(粉)
- 1.5 你汤匙 黄油
- 2 你汤匙 油
Instrucciones
7 pasos
- 1准备面团:把面粉放在桌上的王冠,并在中心处的油,黄油,鸡蛋和盐的一半。该中心的绑定成分合并,面粉,慢慢加水,直到它形成了一个软面团。揉打她对阵表多次形成良好的弹性面团。它除以2,静置覆盖的拳头放在桌子上30分钟。
- 2同时,剁葱笔。在煎锅和棕色洋葱油添加
- 3然后切断西兰花洗的头。放入碗中,加少许水,用保鲜膜覆盖,并把微波3分钟。然后混合与洋葱,胡椒和盐油锅,关火,待用
- 4在另一方面,击败其余鸡蛋,加入牛奶。倒在洋葱和西兰花,并添加一些奶酪
- 5将烤箱预热至180℃拉伸翻边重,得到圆形的形状和尺寸到线模。黄油和面粉锅,盖上面团盘,油漆油,然后把面团的其他磁盘,以便有面团的两层。烹饪中等烤箱20分钟或至金黄色。
- 6混合物添加到面团,烤35分钟。当有2分钟,加入剩余的帕尔马干酪,再继续烤,直到完成35分钟
- 7然后休息5分钟,用烤箱,并取出多个
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
438 | 53.9 | 16.9 | 17.1 |
率食谱
4.8
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