藜汉堡(面包)
18 成分 •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
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成分
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- 1/2 杯 藜
- 1/2 单位 洋葱
- 1/2 牙 大蒜
- 1/2 单位 胡萝卜
- 1/4 单位 辣椒
- 1 单位 鸡蛋
- 0.38 杯 面包屑
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/4 茶匙 盐
- 1 掐 干牛至
- 1 掐 胡椒
- 1/8 单位 生菜
- 3/4 单位 西红柿
- 3 单位 汉堡包
- 3 单位 切达干酪
- 3 你汤匙 蛋黄酱
- 3 你汤匙 番茄酱
- 3 你汤匙 芥末
Instrucciones
10 pasos
- 1准备配料:烹调藜;洗净生菜;洗净,去皮,切番茄切成片;洗净,去皮,切碎洋葱切块胡萝卜;剁成蒜泥;洗净切辣椒切块。
- 2为了准备藜:在漏勺藜洗好,直到泡沫停止出来,放在锅1杯藜1 1/2杯开水,等待,让烧开,用小火烤面包机有15分钟。
- 3爆香洋葱,胡萝卜,红辣椒和大蒜,直到洋葱是金黄色。加入盐,胡椒和牛至。搅拌混合成分。
- 4当藜准备就绪,排干,回去通过冷水和添加到锅。
- 5拌匀一切,熄了火。允许冷却。
- 6鸡蛋打散,加入混合物藜和蔬菜。
- 7得到稠度到该混合物中,添加面包屑到所需的稠度。拌匀。在冰箱里预订了几分钟,以提高一致性。
- 8用湿手,形式馅饼和棕色他们来回在煎锅或烤箱。
- 9温暖的面包。
- 10根据个人喜好准备汉堡包的味道,加入番茄酱,蛋黄酱和芥末。
Información nutricional
Por porción
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卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
率食谱