藜汉堡（面包）

18 成分 • 10 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
藜汉堡（面包）

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成分

18 成分
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  • 1/2 杯 藜
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/2 牙 大蒜
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1/4 单位 辣椒
  • 1 单位 鸡蛋
  • 0.38 杯 面包屑
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 干牛至
  • 1 掐 胡椒
  • 1/8 单位 生菜
  • 3/4 单位 西红柿
  • 3 单位 汉堡包
  • 3 单位 切达干酪
  • 3 你汤匙 蛋黄酱
  • 3 你汤匙 番茄酱
  • 3 你汤匙 芥末
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    准备配料：烹调藜;洗净生菜;洗净，去皮，切番茄切成片;洗净，去皮，切碎洋葱切块胡萝卜;剁成蒜泥;洗净切辣椒切块。
  2. 2
    为了准备藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出来，放在锅1杯藜1 1/2杯开水，等待，让烧开，用小火烤面包机有15分钟。
  3. 3
    爆香洋葱，胡萝卜，红辣椒和大蒜，直到洋葱是金黄色。加入盐，胡椒和牛至。搅拌混合成分。
  4. 4
    当藜准备就绪，排干，回去通过冷水和添加到锅。
  5. 5
    拌匀一切，熄了火。允许冷却。
  6. 6
    鸡蛋打散，加入混合物藜和蔬菜。
  7. 7
    得到稠度到该混合物中，添加面包屑到所需的稠度。拌匀。在冰箱里预订了几分钟，以提高一致性。
  8. 8
    用湿手，形式馅饼和棕色他们来回在煎锅或烤箱。
  9. 9
    温暖的面包。
  10. 10
    根据个人喜好准备汉堡包的味道，加入番茄酱，蛋黄酱和芥末。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
741 87.8 24.8 32.8
率食谱

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