扁豆汤和土豆marroqui

14 成分 • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
扁豆汤和土豆marroqui

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1 - 2

成分

14 成分
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  • 2 你汤匙
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/4 单位 胡萝卜
  • 1/2 牙 大蒜
  • 1 你汤匙
  • 1 茶匙 小茴香
  • 1/2 杯 香菜
  • 1/2 茶匙 姜黄
  • 1/2 茶匙 甜椒粉
  • 1/2 茶匙 肉桂粉
  • 3 杯 肉汤(蔬菜)
  • 200 克 西红柿罐头
  • 1 单位 土豆
  • 1/2 杯 扁豆
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    扁豆浸泡的前一天。
  2. 2
    次日,漏极和发生在一个大锅里,每1.5杯小扁豆,盐,香叶2升清洁水。煮35分钟左右。或直至通过(软)熟。
  3. 3
    准备原料:土豆和西红柿切成小方块;制备根据指令包的蔬菜汤;斩波洋葱,大蒜和精细香菜;篦胡萝卜和生姜。
  4. 4
    在一个大锅里用中高火加热油。加入洋葱,大蒜,胡萝卜爆香4分钟
  5. 5
    加入香菜香料(小茴香,姜黄,辣椒粉,肉桂),生姜半
  6. 6
    添加蔬菜汤,西红柿,土豆和小扁豆。进行轻微沸腾,然后减少热量中等偏低,盖上锅盖,让煨,偶尔搅拌,直到土豆变软,嫩扁豆,约25-30分钟。我添加更多的肉汤口味
  7. 7
    即成剩余香菜。
  8. 8
    如果你喜欢自制肉汤:扔进锅中用橄榄油蔬菜你已经彻底洗净并切成小块,约5分钟炒熟,再加入1-2升的热水中,煮的预期。应变和使用。

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
194 38.5 9.8 1.5
率食谱
5.0 1 comentario


  • Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!

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