扁豆汤和土豆marroqui
14 成分 •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
困难
手段
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
成分
14 成分
Añadir todo al carrito
- 2 你汤匙 油
- 1/2 单位 洋葱
- 1/4 单位 胡萝卜
- 1/2 牙 大蒜
- 1 你汤匙 姜
- 1 茶匙 小茴香
- 1/2 杯 香菜
- 1/2 茶匙 姜黄
- 1/2 茶匙 甜椒粉
- 1/2 茶匙 肉桂粉
- 3 杯 肉汤(蔬菜)
- 200 克 西红柿罐头
- 1 单位 土豆
- 1/2 杯 扁豆
Instrucciones
8 pasos
- 1扁豆浸泡的前一天。
- 2次日,漏极和发生在一个大锅里,每1.5杯小扁豆,盐,香叶2升清洁水。煮35分钟左右。或直至通过(软)熟。
- 3准备原料:土豆和西红柿切成小方块;制备根据指令包的蔬菜汤;斩波洋葱,大蒜和精细香菜;篦胡萝卜和生姜。
- 4在一个大锅里用中高火加热油。加入洋葱,大蒜,胡萝卜爆香4分钟
- 5加入香菜香料(小茴香,姜黄,辣椒粉,肉桂),生姜半
- 6添加蔬菜汤,西红柿,土豆和小扁豆。进行轻微沸腾,然后减少热量中等偏低,盖上锅盖,让煨,偶尔搅拌,直到土豆变软,嫩扁豆,约25-30分钟。我添加更多的肉汤口味
- 7即成剩余香菜。
- 8如果你喜欢自制肉汤:扔进锅中用橄榄油蔬菜你已经彻底洗净并切成小块,约5分钟炒熟,再加入1-2升的热水中,煮的预期。应变和使用。
Información nutricional
Por porción
Ver todo
卡路里 | 碳水化合物 | 蛋白质 | 润滑脂 |
---|---|---|---|
194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!