柠檬鸡烤西兰花

9 成分 • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
困难
易
柠檬鸡烤西兰花

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1 - 2

成分

9 成分
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  • 2 单位 鸡肉（胸脯肉）
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/2 单位 柠檬
  • 1/2 牙 大蒜
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 掐 胡椒
  • 1 茶匙 香菜
  • 1/2 单位 西兰花
  • 1 你汤匙 磨碎的奶酪PARM
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    准备配料：放入袋中冷藏鸡胸脯;从挤柠檬果汁;剁成蒜泥;切花椰菜大块;印章的香菜叶。
  2. 2
    将烤箱预热至180℃覆盖箔烤箱锡
  3. 3
    制备敷料：混合油，大蒜，盐和胡椒，并分离成2个孔以相等的量。
  4. 4
    有了良好西兰花包扎的敷料。在另一方面，加入柠檬汁和引入与鸡，搅拌和冷藏袋。
  5. 5
    删除鸡从烤箱的罐的一侧袋中，然后放入牛排，然后将其他西兰花。烘烤16-22分钟，直到每个鸡柳煮熟，西兰花是嫩（可以很容易地插入一个刀的尖端）
  6. 6
    从烤箱并撒上芝士和香菜删除

Información nutricional

Por porción
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卡路里 碳水化合物 蛋白质 润滑脂
118 5.3 18.2 2.8
率食谱
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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